害喜所带来的不适，常常会影响到准妈妈孕期营养的摄取，其实，有些传统中医与民间验方，对于舒缓害喜有相当大的帮助。


一般人把孕吐称为害喜，也就是将它视为怀孕早期的重要征兆，它也是大部分准妈妈们挥之不去的困扰。然而所有的孕妇都会孕吐吗？孕吐到底是怎么形成的？孕吐会影响胎儿吗？更重要的，到底该怎么吃才能缓解孕吐的症状呢？相信这是一般准妈妈们最关心的话题。

为怀孕初期常见症状

恶心和呕吐是怀孕初期很常见的症状，这种不适感通常从月经迟来后不久就开始，怀孕第7或第8周的时候最严重，一般要到3个月过后才会逐渐缓解。主要的症状，不定时会感觉到恶心、胃不舒服、食欲不振、唾液分泌增加、讨厌闻到食物的气味，甚至会有一直呕吐等上消化道的症状，严重的还会出现头痛、眩晕和倦怠等现象。这些症状尤其在空腹或闻到异味的时候会更严重，由于在清晨或饥饿时特别明显，所以西方人俗称为「孕妇晨吐」（morning sickness）。

荷尔蒙增加为原因

产生这些症状的原因，目前还没有确切的结论。可能的成因和体内黄体素（progesterone）及人类绒毛膜激素（HCG）的增加有关。这些荷尔蒙会使胃和肠道的肌肉松弛，而使胃排空时间减慢，胃酸增加，因而导致肠胃道不适。

严重现象因人而异

并不是所有的孕妇都会孕吐，根据统计，约有50％～85％的孕妇在怀孕的前3个月会有孕吐的现象。某些情况下会更容易出现孕吐，一般而言，年龄较轻、生产过及肥胖的孕妇，发生的机率较高。如果怀的是多胞胎或葡萄胎也比较容易发生孕吐。心理与情绪因素也会影响病情，排斥或害怕怀孕的孕妇，往往症状特别明显。

孕吐会影响胎儿或母体吗？

孕吐对绝大多数的孕妇和胎儿都没有严重的后遗症。除非孕吐太严重，否则其实不必太担心胎儿会营养不良的问题，因为胎儿需要最多营养的时期大约是在28～36周，此时体重成长最快；而怀孕初期，胚胎主要在进行细胞分化，准妈妈并不需要额外增加热量的摄取，只要体重没有减轻太多，或出现脱水及电解质不平衡，甚至是出现酮酸中毒的现象，就不必担心会影响到胎儿的成长。

孕吐加剧应注意

有些疾病本身会导致呕吐而与怀孕无关，如，胃肠肝胆部分的胃肠炎、胆囊炎、胰脏炎、急性阑尾炎、肝炎、发炎或阻塞性肠疾、食道病变，或是生殖泌尿系统的肾盂肾炎、肾结石、卵巢扭转，以及其它如药物中毒、代谢失调、甲状腺机能亢进、中枢神经系统病变等问题，都可能会造成孕吐加剧，必须审慎加以区分，以免延误就医。


怀孕时吃这个也吐，吃那个也吐，到底该怎么吃，才能缓解恼人的孕吐，倒是有些传统中医及民间验方，对孕吐能够有所帮助。

酸梅
这大概是最耳熟能详的方法，不过有些孕妇吃太多酸梅，反而会出现胃酸过多的现象。而且酸梅是腌渍品，盐分太高，如果有下肢水肿的孕妇，也不适宜吃太多，所以吃酸梅记得要适量。

生姜
姜在中医药理中具有和胃、止呕的功效，有几种食用方式可减轻孕吐。将老姜切成薄片，含在嘴里或是用来擦一擦舌头，效果不错。或是姜汁一茶匙，加入甘蔗汁一杯拌匀，隔水炖约20分钟，作成甘蔗生姜汁，可治反胃呕吐，对防止孕吐有极佳的效果。

陈皮
陈皮可以健胃、理气、止呕，含有芳香的挥发油，能够促进肠胃的蠕动。将陈皮3钱与生姜片2钱，大枣3枚，以500c.c.水煮20分钟即可。

苹果
酸酸甜甜的苹果，以中医的观点来看，具有酸甘化阴的功效，可以养胃生津。将一个苹果磨成泥，加入一小匙姜汁，既美味又可减轻恶心反胃。

莲子
莲子具有清心、除烦、健脾的功效，可以做成莲子山药排骨粥，以减轻消化不良，腹胀等肠胃不适症状。

苏打饼
孕吐在饥饿时特别厉害，因此在两餐之间若肚子饿，可吃碱性的苏打饼，稍微中和胃酸，也可减轻肠胃不适。

防止孕吐的小撇步
1.少量多餐，不要一次吃太饱。吃完饭后不要马上平躺，以免胃酸逆流。
2.避免食用流质食物，容易引起呕吐。油腻、辛辣等刺激性食物或者难以消化的东西，会使肠胃不舒服，孕妇不宜。甜食会引起胃酸分泌，不可过食。
3.下床动作不要太急躁，缓慢地离开床铺，可在起床前先吃几块饼干，减少晨吐的发生。
4.保持轻松的心情，避免熬夜及焦虑。
5.用力按压手腕下三指幅处的「内关穴」，藉由穴道刺激，达到预防孕吐的效果。

好帖